秋季“秋燥”困扰 秋季该如何养生

　　秋燥真的让人很讨厌，它的出现不仅容易让人感到瘙痒，而且还容易出现口干舌燥，喉咙痛等不适。不少人都被折磨得全身上下没有一处舒服的地方，所以说他们迫切想要赶走秋燥。当然，想要赶走它也不是没有办法，只要做好正确的保养措施，就可以达到目的了。

　　秋燥正在肆意妄为该如何养生

     1、要保持常待的地方空气湿度

秋燥的出现让空气变得干巴巴的，呼吸着这样的空气，嗓子会觉得特别不舒服。而且空气若是特别干燥的话，皮肤暴露在这干燥的空气之中时，皮肤的水分就会流失得更多，从而更容易出现皮肤缺水的情况，以至于出现皮肤干痒的问题哟。所以说，建议在自己常待的地方，要保持空气湿度，比如说可以使用加湿器，或者是勤打扫卫生，多用湿抹布擦拭自己的桌子和椅子，还有自己经常接触的东西。这样做，在一定程度上，也能增加所待环境的空气湿度。

      2、一定要记得多喝水

喝水是为身体补充水分最为直接的方式，而且也是能够最快达到效果的。当然喝水也不是乱喝的，需要遵循一定的原则，比如说要小口喝，比如说不要一次性喝太多，比如说不要喝大量冷水等等。想要身体内的水分充足的话，就要坚持每天喝水，就算自己没有感到口渴，但是看到水杯也应该喝上几口，这样才能确保身体内部有足够的水分支持各大器官运转。若是身体出现了口渴反应，则说明身体内的水分已经缺失，不够运转了，从而出现这个表现来提示你喝水。

     3、吃合适的食物

　　挑食可不是好习惯，生活中不少人挑食情况很严重，总是挑自己喜欢的吃，这样是很容易导致营养不均衡的。比如说无辣不欢的人，就会导致体内的火气旺盛，燥气狂生；比如说吃得比较咸的人，因为会导致身体内的水分消耗过大，也就是体内的津液不足。如此一来，体内的阴阳就容易失衡，就容易出现内热，加重秋燥症状。

　　在秋燥肆意妄为的时期，要选择吃滋阴润燥的食物，才能帮助赶走身体内的燥气，让体内的阴阳恢复平衡，建议吃这几种：

     A、哈密瓜，这是当季的水果，此时吃它特别适合，因为其有生津止渴的作用，吃它能够为人体补充津液，弥补因为燥气消耗的津液。所以说，平日里可以买些哈密瓜食用，可以直接削皮吃果肉，要可以榨汁饮用，生津效果都是相当不错的。

     B、葡萄，秋燥盛行的时候想要改善燥气就要及时滋阴，而葡萄是特别常见的滋阴水果，建议平日里要记得食用。

　　秋燥养生的注意事项

　　秋燥时期养生，想要对身体有益处的，就要注意一些事项，不然很容易影响养生效果或者说反而还会损伤身体，得不偿失。

　　首先，在饮食方面要忌口温热类的，因为此类食物吃了容易生热助燥，反而容易加重体内的燥气，比如说狗肉、荔枝等等。

　　其次，“悲秋”情绪，这种情况往往多出现于比较感性的人身上。秋季植物开始凋零干枯，然后逐渐死亡。对于感性的人来说，看到这样的情景，就很容易感伤生命的脆弱，进而联想到自己的不开心的事情，让情绪变得悲伤起来。长期保持悲伤，会让人压抑，陷入自责等情绪之中，如此对身体没有一点好处。

　　最后，养生要坚持，不管是什么时候，还是为了什么而养生都需要坚持。不然的话，无法达到你想要的效果的。