【立秋】2024年8月7日
立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。于每年公历8月7或8日交节。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。
养生保健：
1、起居上，保持良好的作息，早睡早起
立秋之季，天高气爽之时，应“卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得到舒展，防收敛太过。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气，暑热未尽，早晚温差较大。因而应注意着衣，不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。同时穿衣过多，会引起身热汗出，汗液的蒸发，导致阴津伤耗、阳气外泄，违反了顺应秋天阴精内蓄、阳气内守的秋季养生需要。对于有肺系基础疾病的患者，这个季节需格外重视。这类患者多为肺气不足，容易被外界环境气候影响，引起上呼吸道感染，有些甚至引起慢性阻塞性肺病、支气管哮喘的发作等。
2、情志上，从容不迫，心神平淡安宁
秋天在五行当中属金，对应的五脏是肺，对应的情志是悲。秋叶孤独，秋风寂寞，秋雨更是凄凉。立秋之际，养生先养心，从秋天开始要避免秋季的悲凉影响人体，避免悲伤之气。要让身体安静，要让内心宁静，使心神安宁、平淡从容，从而心情舒畅。悲忧伤感的不良情绪最易伤肺气，如果在生活中遇到一些伤感的事情要学会排解，多出去走走路，散散步，见见花花草草，或打打拳，练练书法，听听音乐，或约三两好友，聊聊天，聚聚会，相约去辽阔美景之中呼吸一下新鲜空气等等。这些方法都可以怡情养性，调整心态，让我们的心情安宁、舒畅。秋季养生之要即避免秋天的肃杀之气引起悲忧伤感的情绪。
3、运动上，注意防寒保暖，加强锻炼
秋天应注意经常开窗通风换气，尽量早晚选择空气清新的地方运动，以利于清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。同时锻炼有利于在秋季保持乐观的情绪。众所周知，运动对身体有许多益处，运动时体内的内啡肽会持续分泌，这会让我们感到轻松愉悦、还能缓解压力。经常锻炼可以对抑郁、焦虑、多动症等产生深远的积极影响。还可以缓解压力，提高记忆力，提高睡眠质量，提升整体情绪。当情绪不好时，可以适度去参加体育锻炼，如老年人可以选择散步、慢跑、打太极拳等，中青年可选择登山、跑步、打球、跳舞、游泳等。我国古代民间有重阳节登高赏景的习俗，也是养生之法，登高远眺，可使人心旷神怡，让一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。
4、饮食上，秋季养生饮食以平补、滋阴润肺为原则
这是一年中最重要的养生节气，立秋养生最重要是养肺，饮食上一定要以滋阴润肺为准则，秋季燥气当令，易伤津液，秋季对应食物颜色为白色，润肺为要。秋天的饮食要遵循“少辛多酸”，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣助阳生火之品，可适当多食酸味果蔬。比如雪梨，鸭梨，生食清火，煮食滋阴。立秋贴秋膘，可以喝一些滋补粥，比如菊花粥、梨粥。养好脾胃，气血自然足，精神自然爽。有内热的人可食绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜等清热泻火，阴虚的人可食银耳、百合、莲子、莲藕、山药、蜂蜜等滋阴润肺。多饮水，但宜少量多次，忌食寒凉食物。
【处暑】2024年8月22日
处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。时至处暑，已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，意味着酷热难熬的天气到了尾声。
养生保健：
1、调整作息，早睡早起，增加午睡的时间。
2、多喝水，多食用当季的新鲜水果。
3、少食热性食物，多吃润肺的食物，如梨、甘蔗、荸荠、银耳、百合等。
4、建议食疗方：薏米百合粥、银耳莲子粥、百合红枣南瓜粥等。
5、避免过早添加厚衣服，早晚温差大，及时穿脱衣物。
6、避免极端的情绪波动，可以尝试多听音乐、练习书法等活动，保持愉快的心情。
7、进行适度的体育锻炼。
重点关注疾病提醒：
