2024重点人群健康教育和宣传信息

PART.1



预防老年人跌倒健康教育核心信息

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1.跌倒是老年人最常见的伤害,严重影响老年人的健康和生活质量。

2.跌倒可预防,要提高老年人防跌倒意识。

3.加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。

4.穿合身衣裤,穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于预防跌倒发生。

5.科学选择和使用适老辅助器具,主动使用手杖。

6.进行家居环境适老化改造,减少环境中的跌倒危险因素。

7.防治骨质疏松,降低跌倒后骨折风险。

8.老年人跌倒后,不要慌张,要积极自救。

9.救助跌倒老年人时,先判断伤情,再提供科学帮助。

10.关爱老年人,全社会共同参与老年人跌倒预防。




PART.2




儿童青少年近视防控健康教育核心信息

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1.近视影响儿童青少年身心健康。

近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳,注意力不集中、头晕等,影响孩子的正常学习、生活和身心健康。有些专业和工作对视力有严格要求,近视有可能影响升学和择业。近视还会增加视网膜病变等并发症风险,严重的可导致失明。

2.坚持充足的白天户外活动。

应引导孩子积极参加体育锻炼,每天开展2小时以上的白天户外活动,寄宿制幼儿园不应少于3小时。

3.保持正确的读写姿势。

不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明,并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。教师应指导学生每天认真做眼保健操。

4.避免不良的读写习惯。

做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

5.控制使用电子产品的时间。

学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%。课余时间使用电子产品学习3040分钟后,应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

6.保证充足的睡眠和合理的营养。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

7.一旦确诊为近视,应尽早在医生指导下配戴眼镜,并定期复查。

8.警惕近视能治愈的虚假宣传。

截至目前,医学上还没有治愈近视的方法,只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。




PART.3




      高血压患者核心信息——主要参照国家心血管病中心 中国医学科学院阜外医院编著、人民卫生出版社出版的《中国高血压患者健康教育指南》(2021)(以下简称《指南》)

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高血压健康知识

 

    高血压也称“血压升高”,血压常被称为无声的杀手,大多数患者发病时没有任何症状,但是血管壁承受高于正常的压力,从而形成高血压。






01   

高血压的危害

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高血压的症状

  可见头晕、头疼、搏动性头疼、心跳、胸闷、疲乏无力、无明显诱因鼻出血。大多数高血压没有症状,在体检时发现血压升高。甚至出现并发症(如脑出血、脑梗塞、心肌梗塞)才发现血压升高。


可导致多种疾病

  高血压如果控制不佳,可导致心、脑、肾和血管等多种病变。长期高血压可致左心室肥厚、心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。




02

导致高血压的因素



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精神和环境因素

  长期的精神紧张、激动、焦虑、受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。



年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。


生活习惯因素

  膳食结构不合理,如过多的食用钠盐、大量饮酒、吸烟、摄入过多的饱和脂肪酸和脂肪均可使血压升高。




其他疾病的影响

  肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、其他神经内分泌肿瘤等可引起高血压。



03

高血压的生活干预


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   减少钠盐的摄入量,每日应逐渐减至6g以下,即一啤酒瓶盖的量,有助于降低血压。


充足的维生素及微量元素

    多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物:新鲜的蔬菜、水果、豆类、牛奶、酸牛奶、虾皮等。减少脂肪的摄入、少吃肥肉、动物内脏。



控制体重

  减轻体重,降压的同时对血糖、血脂及左室肥厚均有益。





限制吸烟、饮酒

吸烟、饮酒会导致动脉粥样硬化,加重高血压。


适量体育运动

     体育运动可增加能量消耗,对健康十分有益。促进血液循环,降低胆固醇的生成,并能增强肌肉、骨骼与关节强度。持续的运动习惯,可以降低血压。






PART.4




糖尿病患者重点核心信息

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什么是糖尿病?


糖尿病是由遗传因素和环境因素长期共同作用而导致的一种慢性、全身性、代谢性疾病,主要是由于体内胰岛素分泌不足或者存在胰岛素抵抗,引起血糖升高、尿糖出现,同时伴有脂肪、蛋白质、矿物质代谢紊乱。

血 糖


临床上常见的有两个项目:空腹血糖和餐后两小时血糖。


1

空腹血糖(FPG)

指隔夜空腹(至少8~10小时除正常饮水外未进食任何食物)于早餐前抽静脉血所测得的血糖,正常值3.9-6.1mmol/L。

2

餐后两小时血糖

指服用75g葡萄糖两小时后测得的血糖值。空腹血糖≥7.0mmol/L和(或)餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,且有糖尿病症状即可诊断为糖尿病;空腹血糖在6.1~7.0mmol/L为空腹血糖受损(IFG),餐后两小时血糖在7.8~11.1mmol/L 为糖耐量受损(IGT)。


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糖尿病的症状









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糖尿病的症状包括血糖升高引起的症状,还有并发症、合并症的症状。典型的症状为“三多一少”多尿、多饮、多食和体重减轻。还可能有口干、口渴、乏力、出汗、皮肤瘙痒、反复牙龈炎、泌尿系感染、伤口不愈合等症状。并发症表现为视物模糊、失明、手脚麻木、感觉异常、心慌气短、腹泻便秘、尿潴留、蛋白尿、脑出血、心肌梗死等。需要说明的是有些糖尿病患者根本无症状,通常在健康体检或治疗其他疾病时偶然发现。
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糖尿病的危害









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过高的血糖随血液循环流遍体内各个器官,所以糖尿病给患者带来的危害是巨大的。
首先,高血糖使患者感到口干、口渴、多尿、多饮、多食、消瘦、乏力、皮肤瘙痒、视物模糊、伤口不易愈合等不适。高血糖也容易引起感染,比如出现疖、痈等皮肤化脓性感染,牙周炎等口腔感染,足癣、灰指甲、阴道炎等真菌感染,肺结核、膀胱炎、肾炎等泌尿系统感染。
其次,严重的高血糖会引起糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷、乳酸性酸中毒等急性并发症。
糖尿病的并发症包括微血管病变和大血管病变。


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糖尿病的预防









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糖尿病的发生与遗传、环境、生活方式等有关。预防糖尿病要做到以下几点:
1.生活方式上,戒烟限酒,保持情绪稳定,保持理想体重避免肥胖。
2.饮食上进行低盐、低脂、低糖饮食,控制一天总热量,避免高血压、肥胖、高血脂等。
3.合理规律运动,每日运动至少半小时,每周持续五次以上。
4.定期监测血糖,血压,血脂,一旦得了糖尿病就要进行及时治疗。
糖尿病的治疗除了饮食运动的基础治疗外,需要在医生的指导下根据体重、运动量、血糖以及并发症情况,予以口服药物治疗或者胰岛素治疗,并长期注意监测血糖。










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