大寒，是二十四节气中的最后一个节气。斗指丑；太阳黄经达300°；于每年公历1月20日左右交 节。大寒同小寒一样，都是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。大寒节气处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时节。

大寒节气养生注意：

1. 起居有常：大寒天气寒冷，要注意防寒保暖，出门注意添加衣物、围巾、帽子等，以抵御外邪。保证充足的睡眠，早睡晚起，以利阳气的潜藏。另外，还需注意保持室内空气流通。

2. 适量晨练：冬季早晨天亮较晚，雾露较重，气温较低，锻炼时间应避免过早。如果已经习惯了晨练，那么时间最好在天亮以后为宜，如遇天气不佳，则应避免户外运动。

3. 情绪舒畅：大寒已近初春，平时要注意精神的调养，保持乐观、多听听音乐，晒晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

4. 健康饮食：日常饮食中，建议尽量选择不同种类的食物，以达到营养的全面补充。要注意荤素搭配、多吃一些新鲜的水果、蔬菜。被誉为“水果中的黑钻石”——黑莓，富含植物SOD、硒、花青素、原花青素、类黄酮、鞣花酸、VC、VB、VE、VK等多种维生素，以及人体必需的18种氨基酸及微量元素等，是食补不错选择。

大寒是二十四节气中最后一个节气，每年公历1月20到21日为大寒授时通考天时引三礼义宗解释道:“大寒为中者上形于小寒，故谓之大，寒气之逆极故谓大寒。”极言大寒之冷。

本月我中心将继续开展健康教育知识讲座和健康咨询活动，具体安排请关注家庭医生群或社区网格群通知。

本月继续开展签约居民履约工作，结合公共卫生服务及巡诊义诊等方式进行，根据家庭医生服务团队并结合慢病随访进行居民签约、履约等相关工作，并为功能社区提供义诊及健康咨询。

积分兑换持续进行中。健康积分服务对象 以高血压、糖尿病患者、老年人等重点人群为主，以及辖区已建立居民健康档案的常住居民。

健康行为积分获取方式及兑换方式 ：居民参加中心健康教育知识讲座、咨询、家庭医生签约、健康体检、高血压、糖尿病患者随访服务、自我管理、 复核更新居民健康档案、等项目获得积分累积。届时可以到中心相关科室兑换相关奖礼品等。

冬季天气寒冷，人体内的阳气也是内敛及下降的趋势，此时科学地进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血的目的。

经络是气血运行之通路，经络通畅，气血才能正常运行。寒湿等病邪闭阻经络，就会导致疾病的发生，而艾灸散寒除湿的功效非常显著。气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以梳理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。一般而言，体质虚寒的人尤其适宜艾灸。而且艾灸除了保健养生，还可以预防一些季节性疾病。

◉1.什么是国家基本公共卫生服务项目？

国家基本公共卫生服务项目，是我国政府针对当前城乡居民存在的主要健康问题，以儿童、孕产妇、老年人、慢性疾病患者等为重点人群，面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务。开展服务项目所需资金主要由政府承担，城乡居民可直接受益。

◉2.谁能享受国家基本公共卫生服务项目？

凡是中华人民共和国的公民，无论是城市或农村、户籍或非户籍的常住人口，都能享受到国家基本公共卫生服务。

◉3.谁来提供基本公共卫生服务？

原12类基本公共卫生服务项目主要由乡镇卫生院、社区卫生服务中心（站）、村卫生室等基层医疗卫生机构提供。疾病预防控制中心、妇幼保健院、卫生监督所等专业公共卫生机构提供技术指导；新划入的原重大公共卫生服务和计划生育项目中的妇幼卫生、老年健康服务、医养结合、卫生应急、孕前检查等内容，按原管理途径管理，不限于基层医疗卫生机构提供。

◉4. 居民享受基本公共卫生服务需要付费吗？

基本公共卫生服务项目所规定的服务内容由国家为城乡居民免费提供，所需经费由政府承担，居民不需付费。

◉5. 实施基本公共卫生服务项目对居民有什么好处？

实施基本公共卫生服务项目可促进居民健康意识的提高和不良生活方式的改变，逐步树立起自我健康管理的理念；可以减少主要健康危险因素，预防和控制传染病及慢性病的发生和流行，对于提高居民健康素质有重要促进作用。

     请广大居民朋友关注智远办事处济南炼油厂社区卫生服务中心（山东大学齐鲁医院高新区医院）微信公众号获取活动信息。