“芒种至，盛夏始”，阳气逐渐旺盛，阴气最为虚羸。养生的关键在于:降低阴气消耗的同时滋长阳气。
芒种时节，昼长夜短，睡眠要顺应自然，夜卧早起。
但“夜卧”不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉(不建议超过23点)。
早晨按日常时间起床，有精力的情况下可以早起半小时左右，中午建议适当小憩半小时。
夏季人体基础代谢加速，营养消耗增加，大量出汗也导致了津液的流失。
此时，除了多喝水，还要多吃袪暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子、乌梅等。
饮食应少苦寒、节冷饮，以防损伤阳气。可自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等，有助于温中养胃，培固正气。
湿气重的人，可多食清热利湿的食物，比如红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等，在果蔬中，尤其推崇“瓜族”。
芒种时节，适当排汗，可以帮助提升气血运行，提升精气神。
建议在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。
有两点需要注意，一是运动要持之以恒，应设定一个可达到且容易长时间坚持的合理目标;二是运动时要保持良好心态，不攀比、不过力、不过劳，以微微汗出为度。
避免情绪过度亢进，是养护心神关键所在。
要记得“多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，观古训以警心。”闹时练练心，静时养养心，这样才有好气色、好心情。
