公共卫生服务|济南炼油厂社区卫生服务中心2025年2月家庭医生服务动态“十公开”

为进一步推进“四送四进四提升”健康促进行动,推行家庭医生服务“六个拓展”“三个延伸”,深化医防协同、医防融合,推动家庭医生服务高质量发展,智远办事处济南炼油厂社区卫生服务中心继续开展家庭医生服务动态“十公开”活动。

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一、本月传统节气和养生保健、重点关注疾病提醒


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立春,是二十四节气中的第一个节气。


随着立春的到来,人们能明显地感觉到白天渐长,气温趋于上升,降水趋于增多。但立春伊始,气候乍暖还寒,冷热不定,容易诱发各种疾病,仍需重点防护。

立春起居

夜卧早起养肝气

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《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭”。此处的“夜卧早起”即“稍晚睡而早起”。


从中医的子午流注讲,晚上9~11点为亥时,叫人定,最宜入眠。


稍晚睡就是10点左右睡眠,超过11点睡就是晚睡,会伤胆气,严重者会患胆结石、抑郁症。


早起指天亮即起,大概是早上5点多钟。


一年之初,我们首先应该和天时相应,否则违背自然,就会出现脏腑的虚衰乃至疾病。


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立春饮食

食辛食甘养阳气

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立春后气温开始趋于上升,日照增多,万物始生。饮食调养要考虑这种“春生”的特点,宜食辛甘发散之品,如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。


少食生冷之物,更不宜食酸收之味,如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。因酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。


经过一个冬天,人体内存积了许多浊气,我们需要借助辛味蔬菜排出身体里的“毒素”。


五辛盘是5种春天新长出来的青菜,而且都带有一点辛辣的味道,有助于促进人体代谢,立春吃起来~


配料:芹菜100克、韭菜50克、香菜50克、荠菜100克、萝卜缨50克


做法:芹菜、韭菜、香菜、荠菜、萝卜缨焯水捞出;加入盐、生抽、香油、蒜末,搅拌均匀即可。


此道菜可搭配卷饼共同食用。



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立春着装

防风防寒保阳气

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立春时节阳热渐生而阴寒未尽,我国多数地区春天的序幕还没有真正地拉开。


自然界也正处于阴退阳长、寒去热来的转折时期,气候仍以风寒为主。


大家不宜过早减少衣物,年老体弱者换装尤要谨慎,不可骤减。


北方的朋友仍需对脖子、腰部、双脚等位于人体阳气运输通道上的部位,格外精心防护。


南方的朋友也不必一味追求“春捂”,根据气候及时调整衣物也是很必要的,防止着装过厚、汗出伤津以致“上火”。


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立春运动

伸展为主要和缓

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立春时节,地下阳气初升,但春寒料峭,故地暖而气寒,如种子芽苞初发,外皮未破。这正是立春时我们所要效仿的状态。


故在运动上仍要考虑“冬藏”的特点,不要剧烈运动,适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动,可舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。


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立春情志

避免暴怒畅身心

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情绪对健康有着非常重要的影响。立春时,在精神养生方面,大家也要顺应立春阳气生发的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。


要力戒暴怒,忌心情忧郁,尽量保持阳光、积极的心态,出现情绪不稳定时,可多吃些绿叶蔬菜,多喝花茶,以疏肝解郁。


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立春养生技巧

勤梳头

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我国古人很注重头部的养生。


《黄帝内经》载:“头者,精明之府” “五脏六腑之精气皆上注于头面”。


嵇康《养生论》也说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”


这是因为头部穴位丰富,上面分布着许多经络、穴位,手、足三阳经均起经头面部,所以头部又被称为是“诸阳之会”。


立春每天早上梳头一二百下,是很好的运动保健方法。


梳头的方法,宜先从前额的发际向后一直梳到颈后的发根处,然后再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。


梳头时用力要均匀,速度宜缓,一次梳50~100下,头皮微热即可,梳头时将身体向前屈或向后仰,以促进血液循环,这样效果会更好。

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【雨水】是二十四节气之第二个节气。雨水节气的含义是降雨开始,降雨量极多以小雨或毛毛细雨为主,适宜的降水对农作物的生长很重要,它是农耕文化对于节令的反映。

精神调养古语云,凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气。因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳,以养元气。

起居调养“倒春寒”这种湿寒天气对人体内脏和关节均有一定影响。此时,年老体弱者在生活起居方面应注意避免寒湿侵袭身体。中医认为,肾主水、主骨,年老体弱者用冷水洗脸、洗手或洗头后不及时吹干,湿寒易入侵,此时又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手指,轻则酸痛,重则变形;而洗头后不及时吹干会使水湿留于头发,使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛,如果毛发未干又被冷风吹过,易患“偏头风”。穿衣方面,由于“燥寒冻肉,湿寒入骨”,春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄,湿寒入骨,易伤骨关节致病,故勿过早减外衣。

饮食调养每年“倒春寒”容易使人的内脏郁热壅阻,因此不宜吃燥热食物来“火上浇油”。郁热令人“贪凉”,过于寒凉又会伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻等失衡症状。所以,此时饮食应遵循“平性为宜、保持中庸”的原则,吃热饭、热菜,但不吃或慎吃辣椒,不喝或少喝白酒。

防病保健雨水节气,寒湿为主邪,易伤脾土,加之春季为肝木旺盛之际,脾胃之气更易受损。因此,雨水养生应以调养脾胃为主。

中医认为,脾胃为“后天之本”“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿数的重要因素。明代医家张景岳提出:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。”可见,脾胃健旺是人们健康长寿的基础。

穴位保健雨水节气,可以通过按摩、艾灸以下穴位养生保健。首先是阴陵泉,取侧坐位,将一腿放在另一条腿上,另一侧手轻握膝下处,拇指指尖所致的膝下内侧凹陷处即是该穴,按压时有酸胀感。其次是三阴交,此穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三经相交之处,故名三阴交。手四指并拢放于内踝尖上,四指上端、大骨后缘即为三阴交的穴位。另外,如果是湿气重的人,还有两个穴位可以按揉。一个是水分穴,位于脐上一寸腹中线上;一个是带脉穴,两侧带脉位于腋下中线与肚脐(左右)平齐的交点上。







【重点关注疾病提醒】

重点关注疾病
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01
流行性感冒

简称流感,是由甲、乙、丙三型流感病毒分别引起的一种急性呼吸道疾病,易在学校、托幼机构等集体单位暴发。


健康提示

1.做好个人防护,平时出门的时候提倡科学佩戴口罩,尽量避免去高危的场所,公共场合的尽量避免触摸其它物品,回家之后要及时洗手消毒,不要用未洗净的手触摸鼻和眼。


2.提前接种疫苗,可以考虑接种流感疫苗进行预防,提高身体抵抗力,减少出现流行性感冒的风险。


3.保持室内空气清新,室内要常开窗通风,每天至少三次,每次不少于10分钟。当周围有流感及其他呼吸道传染病病人时,应增加通风换气的次数。


02
百日咳

百日咳是由百日咳鲍特菌引起的急性呼吸道传染病,传染性极强,人群对百日咳普遍易感,但婴幼儿更为敏感。


健康提示

1.日常生活中,保持良好的个人卫生习惯,勤洗手,咳嗽或者打喷嚏时遮掩口鼻,同时注意劳逸结合,合理作息,适当参加体育锻炼,增强自身抵抗力。


2.特别是照顾婴幼儿时,成人出现咳嗽等症状,及时佩戴口罩,加强手卫生,避免传染给孩子。


3.接种疫苗是预防百日咳最经济、最有效的措施。

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2025年度老年人及慢性病患者查体及反馈工作预计将在3月底开始进行,继续开展慢性病患者随访及家庭医生履约服务工作,请及时到智远办事处济南炼油厂社区卫生服务中心接受慢性病随访、健康用药指导。

(一)体检时间:工作日每周一至周五(节假日除外) 早上8:00-10:00。

(二)查体内容:辅助检查项目包括血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能、血常规、尿常规、腹部B超、心电图等。体检前,携带本人身份证和医保卡。查体前一天22:00以后不得饮水,不吃早餐。

(三)查体地点:智远办事处济南炼油厂社区卫生服务中心二楼体检中心

(四)预约咨询电话:88832803

(五)反馈报告时间:体检结束一周后,周二的下午1:40-5:00进行结果反馈(周末节假日除外,并发放健康行为积分卡


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儿童疫苗接种、新冠疫苗接种及儿童查体时间:

儿童疫苗接种、新冠疫苗接种及儿童查体时间:

儿童免疫规划疫苗:关注QQ群约苗预约接种时间。


儿童接种时间:每周一至周五(节假日除外):上午8:30-11:00


成人疫苗接种:每周一至周五 全天 ;节假日疫苗接种另行通知、或咨询下方电话。


咨询电话:0531-88832778


成人携带身份证;儿童需携带儿童户口本或身份证、儿童《预防接种证》,在上述接种时间直接前往预防接种门诊接种即可。


(注:计划免疫科已搬至医院后院。)




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我中心定期开展健康教育活动,定期开展更换宣传栏、开展健康教育讲座、咨询活动以及个性化健康教育。

2025年2月,我中心继续开展个性化健康教育活动。

2月7日山东大学齐鲁医院高新区医院联合济炼居委会,开展“七彩成长 梦想起航”寒假冬令营活动和应急救护知识健康讲座。

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咨询电话:0531-88832803



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     智远办事处济南炼油厂社区卫生服务中心家庭医生团队2025年2月底开始在各服务点开展家庭医生巡诊,对辖区内已签约的老年人、高血压、糖尿病等人群开展健康服务。

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      2025年健康积分集中兑换,健康积分服务对象 以高血压、糖尿病患者、老年人等重点的辖区已建立居民健康档案的常住居民。健康行为积分获取方式及兑换方式 居民参加中心健康教育知识讲座、咨询、家庭医生签约、健康体检、高血压、糖尿病患者随访服务、自我管理、 复核更新居民健康档案、等项目获得积分累积。届时可以于中心相关科室兑换相关奖礼品等。咨询电话:88832803

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智远办事处济南炼油厂

社区卫生服务中心

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本机构开展针灸、督灸、脐灸、拔罐、小儿推拿等中医适宜技术,受到辖区居民热烈欢迎。


一、未病先防,治在未病之先。也就是说人们在没有患病的时候,要积极预防疾病的发生。中医以“正气内存,邪不可干”的论述强调重视体质的内在因素,一方面提出“饮食有节,起居有常,不妄作劳”和“精神内守,病安从来”的养生之道。另一方面要求人们“顺应天时,天人合一”,积极消除致病因素,避免或减少它对人体的侵害,就可保证不发病或虽病亦不重。未病先防正是与现代“预防为主”的新医学模式相吻合。它包含着调养精神、体格锻炼、合理饮食、适时养生、科学用药等丰富内容。



二、既病防变,治在发病之初。也就是说在患病以后,要积极采取措施预防疾病加重。一般来说,疾病的转变是由表入里,由轻变重,由简单到复杂的过程,因此,在防治疾病的过程中必须掌握疾病的发生、发展规律及其转变途径,做到早期诊断,有效治疗,治在疾病发作加重之先。



三、除邪务尽,使病愈防复。所谓“愈后防复”,就是指在病愈或病情稳定之后,要注意预防复发,时刻掌握健康的“主动权”。一般病人初愈后,大多虚弱,这就要求在康复医疗中,做到除邪务尽。针对患者气血衰少,津液亏虚,脾肾不足,血瘀痰阻等病理特点,采取综合措施,促使脏腑组织功能尽快恢复正常,达到邪尽病愈,病不复发的目的。


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脐灸的作用:


1、健脾和胃,升清降浊

脐疗可增强脾胃机能,使升阳得升,浊阴下降,以健脾止泻,和胃降逆。用于胃痛、反胃、痞满、呕吐、泄泻等。


2、通调三焦,利水消肿

脐疗能激发三焦的气化功能,使气机畅通、经络隧道疏通,能促进代谢,缩减脂肪。用治小便不利、腹水、水肿、肥胖等。


3、调理冲任,温补下元

冲为血海,任主胞胎,冲任督带与生殖及妇人的经带、胎产息息相关,故药物温脐可以调理冲任,理气养血,固经安胎。临床用于妇女月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕及黄褐斑、面色萎暗等证。


4、通经活络,行气止痛

脐通百脉,温热药贴脐后,能够通经活络,理气和血,达到通则不痛”。适用于肠麻痹、痹症,手足麻木及诸酸痛证。



5、敛汗固表,涩精补虚

脐疗能收敛人体的精、气、神、津,调节脏腑阴阳平衡,调整体质,使气血调畅,营卫通利,帮助入睡。临床常用于治疗自汗、盗汗、带下、久泄、梦遗、滑精、惊悸、失眠等。



6、防病驻颜,养生延年

脐为先天之命蒂,后天之气舍,是强壮保健的要穴。脐疗可增强人体抗病能力,有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。具有补脾肾,益精气,抗老驻颜之功。用于虚劳诸疾,神经衰弱和预防保健,回春延年。


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督灸的作用

治疗:适用于缓解因风寒、邪湿所致的颈、肩、腰、腿等关节疼痛及软组织扭挫伤等所致的疼痛,对脊柱相关性疾病、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、骶骨关节炎、老年性骨质疏松症、股骨头坏死等疾病的治疗有独特效果,尤擅治疗由强直性脊柱炎所引起的疼痛。


预防:抗衰老,增强机体免疫力,提高抵抗力。


保健美容:通过督灸的综合作用激发协调诸经、平衡阴阳、调整虚实等功效,达到保健、美容作用。

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国家基本公共卫生服务项目,是我国政府针对当前全体居民存在的主要健康问题,以儿童、孕产妇、老年人、慢性疾病患者为重点人群,面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务。高血压、糖尿病等慢性病患者每季度至少进行一次面对面随访,65岁及以上老年人每年度进行一次健康查体。

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为贯彻落实山东省卫生健康系统“解决群众急难愁盼问题百日攻坚行暨“四送、四进、四提升”健康促进行动”,开展“四送、四进、四提升”健康促进行动,开展送家庭医生服务、送卫生应急急救知识、送疾病防控知识、送中医药特色疗法,进机关、进校园、进社区、进乡村活动,将易于掌握、便于接受的卫生健康知识普及到群众身边,将群众急需、适宜推广的卫生健康服务送到社区,将关系群众切身利益、与日常生活密切相关的卫生健康政策送到基层,着力提升全民健康素养水平、提升群众卫生健康服务获得感。


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文章分类: 社区
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